PENTINGNYA MENGAMBIL JEDA

Penulis : Glory Sepsi Sinaga, S.Psi

Coba kamu praktikkan!

Tataplah sebuah benda terus menerus tanpa berkedip.

Apa yang terjadi?

Pasti lama-lama kelamaan mata kamu akan perih.


Mata saja dalam menjalankan fungsinya butuh berkedip. Kedipan itu membuat mata kita tidak lelah membaca buku, menatap layar komputer atau ponsel berlama-lama, dan aktivitas lainnya. Kedipan-kedipan yang dilakukan oleh mata, itu adalah jeda buat mata. Keberadaan kedip itu, itulah yang menyehatkan mata.

        Banyak orang saat ini terobsesi dengan kecepatan. Mau pensiun usia dini, di usia X harus udah menikah, usia Y harus udah punya rumah dan lainnya. Olahraga tanpa henti, supaya hasilnya cepat terlihat, supaya abs perut dan otot cepat terbentuk, dan bisa dipamerkan di sosial media. Padahal improve diri  pun butuh jeda lhoo. Lembur kerja gila-gilaan supaya pundi-pundi rupiah cepat bertambah. Belum lagi membahas kecanduan. Kecanduan gadget, kecanduan game, kecanduan belanja online, kecanduan nongkrong bersama teman, kecanduan makan makanan yang tidak sehat, kecanduan minum minuman yang tinggi gula.

        Akibatnya apa? Dopamine Toxic. Belum lansia, tubuh sudah jompo. Kebiasaan minum dan makan yang tidak sehat, membuat anak-anak zaman sekarang sudah banyak yang cuci darah, dan mengalami penyakit mematikan lainnya.

    Burnout, sensitive, kurang fokus, kelelahan terus-menerus, gampang gelisah adalah tanda-tanda pikiran kamu butuh jeda (CALM, 2023). Tidak menikmati hidup, cemas, stress, bingung, jenuh,  frustasi dalam hidup dan merasa hidup ini tidak berarti. Nah untuk hal ini kamu butuh istirahat secara fisik maupun istirahat mental. Istirahat fisik berarti berhenti untuk melakukan rutinitas biasa yang biasanya menggunakan aktifitas fisik, misalnya olahraga, bekerja, dan hobby-hobby lainnya. Istirahat mental adalah tentang menciptakan ruang baik fisik maupun emosional yang memungkinkan kita melepaskan diri dari rutinitas, komitmen, dan tanggung jawab rutin guna berfokus pada pemulihan kesejahteraan mental (CALM, 2023).

        Jika kamu sering berpikiran butuh jeda setelah merasakan kelelahan yang luar biasa, mulai lakukan perubahan dari sekarang. Mulai atur meluangkan waktu untuk istirahat di sela-sela aktivitas yang sangat padat. Bukan menunggu ambil jeda sampai punya waktu luang. Mangambil jeda bukan harus melakukan aktivitas yang mahal, seperti traveling, mendaki, berenang. Ambil jeda bisa mulai dari meditasi, melakukan Teknik pernapasan, menyendiri atau me time  dan juga kita bisa saja lho ambil  jeda dengan tidak melakukan apa-apa, hanya diam tanpa aktivitas apapun.

         Jeda itu seperti ruang kosong tapi sangat bermanfaat. Supaya tubuh dan pikiran kita tetap sehat dan berfungsi secara optimal. Produktivitas dalam bekerja semakin meningkat, pikiran dan tubuh tidak gampang lelah, dan meningkatkan relasi dengan orang lain.

Apapun bentuk dan caranya, sudahkah kamu mengambil jeda hari ini?

 

Referensi:

CALM. (2023). How to take a mental health break (and 8 signs you need one). Diambil kembali dari CALM: https://www.calm.com/blog/mental-health-break

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more