Self Talk membuat kita makin Self Love

Penulis : Ghea Rae Sabrina 

“Jika kita tidak bisa mencintai diri sendiri maka siapa yang mencintai diri kita?” 

Pernah ngga terlintas dipikiranmu terntang pertanyaan ini? Apakah bisa langsung jawab atau harus berpikir lama terlebih dahulu? Walaupun pertanyaannya terlihat sederhana, tetapi pertanyaan ini sangat penting untuk diri kita karena dapat mempengaruhi kehidupan kita kedepannya. Ada kalanya kita berpikir bahwa kita seorang yang buruk, tidak berharga bahkan tidak layak untuk siapapun yang lebih parahnya lagi ketika kita sudah mulai membenci diri kita sendiri. akan tetapi jika kita berpikir sebaliknya, maka kita merasa dan menyadari apa yang kita lakukan bermanfaat dalam kehidupan dan kita bisa mencintai diri sendiri, tidak hanya itu. Kita akan bangga denga napa yang kita lakukan. 

Apa sih yang bisa kita lakukan agar bisa semakin self-love?

Salah satunya yang bisa membuat kita semakin self-love adalah melakukan self-talk. Self-talk adalah suatu kegiatan berdialog dengan diri sendiri dan pastinya semua orang pasti pernah self-talk. Self-talk ada dua macam, yaotu self-talk yang negatif dan self-talk yang positif, mungkin kebanyakan dari kita lebih mudah untuk melakukan negative self-talk sehingga munculnya perasaan – perasaan buruk dalam diri. Berbeda dengan positive self-talkm tidak mudah dilakukan namun memiliki dampak yang sangat baik untuk diiri kita sendiri. Contohnya, saat gagal kita cenderung untuk menyalahkan diri, memaki diri dan bukan menenangkan diri sendiri. Pada dasarnya Positive self-talk sangat perlu di latih dan dilakukan dengan rutin agar jadi kebiasaan. Ada sejumlah manfaat bisa kita dapatkan positive self-talk, loh.

Beberapa yang bisa kita lakukan untuk positive self-talk untuk semakin self-love :

1. Menghindari insecure demi meningkatkan kepercayaan diri 

Mengucapkan kalimat yang dapat meningkatkan kepecayaan diri sendiri ketika kita merasa insecure soal fisik yang kita miliki. Semua orang pasti pernah mengalami insecure. Tidak hanya soal fisik, semua hal yang dirasa sebuah kekurangan bisa jadi bahan insecure. Artinya kita  ngga  sendiri, setiap orang pernah mengalaminya, kok! Kita bisa menghindari insecure dengan melakukan positive self-talk di depan kaca atau ucapkan saja di dalam hati, dengarkan oleh batin dan resapi maknanya. Hal tersebut bisa meningkatkan kepercayaan diri. Misalnya ketika kita akan melakukan interview kerja, maka katakan kepada diri kita sendiri bahwa kita pasti bisa dan setidaknya akan mencoba.

2. Penuh motivasi untuk lebih menghargai diri sendiri 

Dari semkian banyak motivasi yang bisa kita kutip dari berbagai buku, film, lagu, atau celotehan tokoh-tokoh terkenal. Namun, tanpa dorongan motivasi dari diri sendiri, semua itu tidak akan ada artinya. Positif self-talk bisa jadi motivasi pribadi agar kamu lebih menghargai diri sendiri. Kita sudah berusaha melakukan yang terbaik, tapi masih gagal. Katakan kepada diri sendiri bahwa sebuah upaya saja membutuhkan keberanian dan itu susah bagus meskipun hasilnya belum tampak. Maafkan diri sendiri yang belum bisa sukses, berikan jeda, istirahat, dan hargai usaha kerasmu. Kalau sudah berhasil, katakan, Dengan kerja kerasku, aku memang pantas pendapatan hal tersebut.

3. Bertanam optimisme yang besar sehingga mampu meningkatkan kualitas hidup 

Positive self-talk merupakan salah satu hal yang dapat membuat kita lebih optimis dalam menjalani kehidupan yang berat. Optimis ketika kita gagal, optimis ketika semua terasa lebih berat untuk dijalan dan merasa semuanya tidak mungkin. Optimis bahwa kita pasti bisa memlalui semuanya dengan baik. Melakukan dialog yang positif dengan diri sendii untuk menanamkan optimisme yang besar. Dibandingkan berekspektasi tinggi, lebih baik optimis saja dengan usaha yang kita lakukan. Sebab dengan optimis kita mampu memanfaatkan peluang yang ada dihadapan kita dan merasa yakin akan semua usaha kita akan menghasilkan hal – hal yang baik. 

4. Meredam emosi agar bisa bersikap tenang ketika menghadapi masalah 

“aku bodoh banget sih jadi orang, maju ke depan panggung aja kebingungan.” Kemudian dengan kata kata ini kita akan membenci diri kita sendiri. bahkan membuat diri kita semakin emosi dan tersinggung ketika diajak ngobrol dengan orang lain. Nagative self-talk yang harusnya kita hindari. Sebaliknya, katakana kepada diri kita yaitu. “ah yang penting aku sudah berusaha tampil dengan baik.” Hal ini akan membuat perasaan kita lebih tenang. Lama  kelamaan kita tidak akan lagi emosi ketika menghadapi situasi apapun. 

5. Berpikir berbeda, mengubah pandangan negatif menjadi positif

Melakukan positive self-talk setiap hari dalam situasi apapun agar menjadi kebiasaan. Positive self-talk akan memiliki pemikiran yang berbeda kearah positif. Misalnya, saat kita berpikir negatif “aku belum pernah melakukan ini, saat aku melakukan ini. Aku pasti gagal.” Namun kita bisa ubah dengan “Ini adalah kesempatanku, aku akan berusaha hingga membuahkan hasil yang terbaik untukku.” Mental kita yang sehat harus dimulai dari mancintai diri kita sendiri. maafkan diri ketika gagal dan beri hadiah saat kita mendapatkan keberhasiilan. Positive self-talk bisa menjadi Langkah pertama kita untuk lebih mencintai diri kita sendiri.

Self-talk inilah yang dapat membuat kita semakin percaya diri dan dapat meningkatkan self-love kita. ingatlah semua hal yang kita lakukan ini memerlukan waktu dan proses untuk kita terus berlatih.

SUMBER REFERENSI

Akromah, Z. (2022, Februari 15)  Mencintai Diri Sendiri dengan Positive Self-Talk, Ini 5 Manfaatnya untuk Kesehatan Mental. Retrieved from : https://www.hipwee.com/list/mencintai-diri-sendiri-dengan-positive-self-talk/

Nandy. (2021, September 11) Pengertian Self love, Quotes Self Love & Cara Mencintai Diri Sendiri. Retrieved from : https://www.gramedia.com/best-seller/self-love/