SABOTASE DIRI MENGHAMBAT DIRI UNTUK BERKEMBANG

 


Tanpa disadari mungkin kamu pernah menyabotase diri sendiri. Ketika kamu memiliki peluang untuk berkembang tapi, kamu malah tidak mengambil kesempatan tersebut karena takut gagal atau pesimis duluan, yang pada akhirnya bisa merugikan dirimu sendiri. Perilaku tersebut dinamakan sabotase diri. Sabotase diri adalah pola pikir atau tindakan kamu untuk menghalangi kesuksesan dan kebahagiaan diri sendiri.

Semakin negatif kamu berpikir tentang dirimu sendiri, maka perilakumu menjadi negatif juga karena pikiranmu adalah hal yang kamu peracayai. Pikiran negatif seperti takut keluar dari zona nyaman, takut gagal, pesimis dan perfeksionis yang pada akhirnya akan membuat kita melakukan penundaan. Padahal pola pikir dan perilaku tersebut menghambat kita untuk berkembang.


Penyebab Sabotase Diri

  1. Sabotase diri ini dapat terjadi karena kamu memiliki pandangan buruk ke diri sendiri. Misalnya seperti merasa tidak pantas untuk sukses dan bahagia atau tidak mencintai diri sendiri. Penghargaan diri yang rendah dapat memberi warna gelap untuk hidupmu.
  2. Alasan melindungi diri sendiri menjadi tameng untuk orang yang melakukan sabotase diri. Orang – orang yang mensabotase diri sering menganggap mereka sedang melindungi diri sendiri. Maka dari itu seseoang yang mensabotase diri sering mengatakan “tidak” ketika ada peluang yang sebenarnya dapat membuat mereka berkembang. Mereka berlindung dialasan ini agar mereka merasa aman dan terhindar dari kegagalan.
  3. Sabotase diri terjadi ketika dorongan kamu untuk menghindari tantangan atau masalah lebih tinggi dari pada dorongan kamu untuk berekembang dan siap menghadapi resiko yang ada. Sabotase diri sering dimulai ketika kamu memilih untuk tidak menghadapi masalah atau tantangan hidup yang terjadi.

 

Cara mengatasi Sabotase Diri

Berani Menghadapi Ketakutan

Cara terbaik untuk menghadapi ketakutan bukan menghindarinya tetapi kamu harus berani untuk mengahadapi ketakutan tersebut. Penundaan paling sering dipicu oleh rasa takut akan kegagalan.  Sesungguhnya tidak ada orang yang menyukai kegagalan. Namun kegagalan salah satu proses untuk meraih kesuksesan, dari kegagalan kita bisa belajar banyak hal.  Apa pun yang berharga layak untuk gagal. Jika kamu selalu takut kamu tidak akan pernah bisa berkembang dan bahagia.


Self-Talk

Belajar mengurangi kata – kata negatif tentang diri sendiri dan mulai untuk positif self-talk dengan diri sendiri. Positif self-talk disini bukan berarti melawan perasaan sedih. Namun, mengarahkan diri untuk sadar dan menerima situasi yang ada. Pada hakikatnya manusia tidak sempurna, manusia pasti melakukan kesalahan dan itu hal yang wajar. Positif self-talk ini dapat membantu kamu untuk tetap betahan di situasi yang tidak menyenangkan. Kata – kata self-talk seperti “it’s okay… kan lagi belajar” atau “it’s okay, buat salah kok, aku bisa belajar dari kesalahan” bisa kamu coba loh!

Banyak karir dan peluang lainnya yang dapat membuka jalan kamu menuju kesuksesan. Namun kamu yang memegang kendali hidupmu dan tindakan yang kamu ambil akan mempengaruhi hidupmu. Setiap orang memiliki potensi diri yang berda – beda. Namun sabotase diri membuatmu tidak menyadari potensi kamu yang sebenarnya. Sabotase diri juga sangat merugikan kamu untuk berkembang. Mulailah berhenti melakukan sabotase diri dari sekarang.

 

Penulis: Nabilah Nafabrianti (Fakultas Ilmu Komunikasi Universitas Pancasila)


Refrensi:

Everly,G (2020, January 7). Self Sabotage: How to Recognize and Conquer It. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/when-disaster-strikes-inside-disaster-psychology/202001/self-sabotage-how-recognize-and-conquer

(2020, September 24). Bagaimana Menghentikan Sabotase Diri dan Menjadi Lebih Positif Dari Sebelumnya?. https://www.helo.id/detail/1696/bagaimana-menghentikan-sabotase-diri-dan-menjadi-lebih-positif-dari-sebelumnya.html

Satu Persen. (2020, 6 August). Ketika Dirimu Sendiri yang Merusak Kebahagiaanmu (Perilaku Self-Sabotage). https://youtu.be/r4GA5pNjY2w

https://www.psychologytoday.com/us/blog/liking-the-child-you-love/202010/two-proven-ways-overcome-self-sabotage

 https://www.psychologytoday.com/us/blog/unlock-your-true-motivation/201911/why-we-self-sabotage



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bedanya kebutuhan emosi pria dan wanita

Image
Penulis : Ghea Rae Sabrina  Seringkali komunikasi menjadi masalah dalam suatu hubungan pria dan wanita. Saat wanita sering merasa tidak dimengerti oleh pria, di sisi lain pria menganggap wanita itu rumit dan sulit ditebak.d an juga pada saat pria merasa sering tidak dihargai oleh wanita, sementara  wanita merasa ego pria telalu tinggi sehingga mudah marah dan tersinggung.  Masalah komunikasi diantara pria dan wanita ini penyebabnya adalah berasumsi kalau pria dan wanita memiliki kebutuhan emosional yang sama. Akibatnya perlakuan yang bermodalkan kasih sayang ini disalahpahami oleh pasangan.  Tenryata pria dan wanita memiliki kebutuhan 6 emosional yang berbeda. Kebutuhan emosional ini saling berpasangan dan saling memengaruhi. seperti halnya siklus, begitu juga dengan kebutuhan emosional dari dasar pria terpenuhi, ia akan terdorong untuk memenuhi kebutuhan dasar pasangannya. Begitu juga saat kebutuhan dasar wanita terpenuhi, secara alamiah wanita akan memenuhi kebutha...
Read more

Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya?

Image
Evaluasi dan Refleksi Diri, Caranya? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi Evaluasi dan refleksi diri adalah salah satu proses penting dalam pengembangan diri seseorang dan pertumbuhan kesehatan dan kesejahteraan mental seseorang. Kapan dan mengapa kita perlu melakukan evaluasi dan refleksi diri? Kapannya adalah setiap saat kita selesai menjalani hari, setiap kita selesai melakukan sesuatu, dan mengapanya adalah agar kita dapat senantiasa memetik pembelajaran baru setiap saat dan mempelajari serta menghayati pengalaman setiap saat. Ini adalah tips dari Minlove untuk melakukan evaluasi dan refleksi diri: 1. Menulis jurnal. Menulis jurnal adalah cara yang efektif untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari. Tulislah tentang apa yang terjadi, bagaimana itu mempengaruhi kita, dan apa hikmah yang dapat dipetik dan dipelajari dari pengalaman itu. 2. Menanyakan diri sendiri pertanyaan-pertanyaan reflektif. Tanyakanlah pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti “apa y...
Read more

Apa Itu Conformity?

Image
Apa Itu Conformity? Penulis: Rania Hendradwiputri, S.Psi “Hmmm …, memang, sih, buku A tidak bagus!” Padahal kamu berpikir bahwa buku A bagus, tetapi gara-gara teman-temanmu berpikir buku A tidak bagus, kamu merasa kamu perlu untuk mengikuti pendapat mereka. “Hmmm …, kalian benar juga, sih, B tidak cocok untuk diajak berteman!” Padahal kamu berpikir bahwa B pantas untuk diajak berteman, tetapi kamu memilih untuk bilang seperti itu karena teman-temanmu tidak menyukai B. Pernahkah kalian mengalami hal-hal di atas, Soulmate LYS? Nah, itulah yang dinamakan dalam dunia psikologi sebagai conformity, atau dalam bahasa Indonesia konformitas, yaitu tendensi manusia untuk mengikuti tindakan, tingkah laku, pemilihan sikap, opini, pikiran, dan perasaan orang lain di sekitar mereka. 🙂 Konformitas biasa disebabkan oleh social pressure, seperti takut akan dihakimi oleh orang lain apabila kita memiliki opini atau sudut pandang yang berbeda dengan orang lain. Walhasil, kita memutuskan untuk iya-iya saj...
Read more